Plus de 40 femmes: le top 5 des menaces à votre votre capacité à perdre du poids de façon permanente

cin Ne jamais cesser de prendre un médicament sans l'avis de vos doctorErrors en nutrition Lorsque vous êtes une femme de plus de 40, le corps commence à stocker la graisse beaucoup mieux. En accordant une attention particulière à votre nutrition, la perte de poids permanente est possible. La meilleure façon de le faire est d'avoir un journal alimentaire, vous pourriez être surpris combien vous mangez quand vous pensez que son juste un petit snack. Les petits snacks ajouter rapidement.

Mangez beaucoup de fruits frais, légumes et produits de blé entier Faites attention à graisses cachées, par exemple dans le fromage, saucisses, gâteaux ou les aliments emballés cuire vos aliments en utilisant une méthode saine tels que la vapeur, rôtir ou braiser, et éviter la friture. Exclure les aliments panés et pansements riches en matières grasses.

Évitez les glucides vides, par exemple dans le sucre blanc, farine blanche, riz blanc, de bonbons, pain blanc ou le gâteau Vérifiez les étiquettes avant d'acheter un produit de comprendre combien de calories qu'il contient éviter les aliments transformés Dont utiliser des édulcorants artificiels. Ils vont vous faire faim ne buvez pas de soda. Il astuces votre système endocrinien dans un mode de stockage des graisses.