Malheureusement exactement ce que peut être la raison pour laquelle vous avez atteint un plateau de perte de poids. Nos corps ne aiment pas perdre du poids et est programmé pour essayer de garder votre poids stable ou même augmenter votre poids. Donc, en réponse à vous manger moins de calories par jour, votre corps ralentit votre métabolisme et vous avez besoin de moins de calories par jour pour garder votre corps functioning.
Another problème est que même si votre corps a besoin de moins de calories pour fonctionner correctement, vous obtenez toujours faim que votre corps essaie de vous inciter à manger plus. Nouveau Cela peut vous faire arrêter de perdre weight.2. OK, alors maintenant vous asseoir avec ce problème: * Si vous voulez perdre du poids, vous devez réduire votre consommation de calories par jour * En réponse aux moins de calories que vous mangez un jour, votre corps a ralenti votre metabolism.3 . Solution au problème de pas. 1 vous avez à manger un peu plus: Oui, vous avez lu ce droit.
Vous devez convaincre votre corps il n'y a pas une famine sur le chemin donc il n'y a pas besoin d'économiser l'énergie pour les fonctions vitales de l'organisme. Il est vrai que cela peut même vous faire gagner un peu de poids au début, mais si vous gardez votre apport calorique à pas plus de 500 à 700 calories au-dessous cents vos besoins quotidiens, la perte de poids va commencer again.4.
Il ya une formule que vous pouvez utiliser pour savoir combien de calories vous avez besoin par jour: i) les femmes: Poids corporel en livres divisé par 2,2 X 23 vous donnera la quantité de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel. Donc, si vous pesez dire, 176 livres, vous aurez besoin de 80 x 23 = 1 840 calories (kilocalories, mais tout le monde l'appelle simplement calories) pour maintenir votre poids actuel. Si vous voulez perdre du poids et vous empêcher d'atteindre un plateau, vous devriez manger environ 1340 calories par jour.