Stick à des exercices qui sont naturels comme les squats, vous faites cet exercice de base lorsque ramasser quelque chose sur le terrain par rapport presses de la jambe qui utilisation une position impossible de pousser un poids en l'air avec vos pieds! Squats, pompes, tractions et autres exercices manuels ont été autour depuis des centaines d'années pour une raison, ils travaillent Squats: Il ya plusieurs variations sur les squats, même les choses quotidiennes, comme le désherbage du jardin, ramasser les jouets dans le salon ou le ménage tâches qui impliquent accroupie peut vous donner une séance d'entraînement, surtout si vous êtes conscient de la forme.
En effectuant des squats et la position pendant quelques secondes tenant pendant que vous faites les corvées, vous travaillez les muscles. Bien sûr, il est facile de les intégrer dans le cadre d'un exercice de routine, si vous ne faire beaucoup accroupi dans votre quotidien routine.Push Ups: Push ups utilisent vos bodys naturelle de poids pour la résistance pour construire le muscle et brûler les graisses. Si vous ne pouvez pas faire une poussée complète sur le sol, il existe plusieurs variantes qui sont faciles à faire.
Si vous êtes sur vos mains et les genoux, il est encore efficace de le faire push ups de cette façon et ils ne sont pas aussi difficile, puisque vous ne soutenez pas le poids de votre corps tout entier. D'autres pratiquent debout push ups, que vous pouvez faire pendant que vous êtes en attente sur le dîner à faire. Par debout contre un comptoir, vous pouvez travailler les muscles des bras en mettant vos mains à plat sur le comptoir et élever et abaisser votre supérieure body.Chin Ups: Celles-ci pourraient sembler plus difficile à faire à la maison, sauf si vous avez un menton bar.
Il ya plusieurs façons que vous pouvez facilement travailler les mêmes muscles. Certains contiennent des squats par accroupis sur le sol au bord de la table de leur bureau ou cuisine et se hissent à la charge sur leurs muscles des bras. Bien sûr, si vous avez une barre de menton installé, il est d'autant better.Other Accueil Workouts: Vous ne de