Here ya peu de choses que vous devriez faire après une blessure pour avancer vers un prompt rétablissement: être sur les experts de blessures MoveMost disent que la clé est d'être en mouvement même après une blessure. Les blessures ne devrait pas signifier jours au lit agissant comme une patate de canapé. Médecins et de l'orthopédie de sport certifiés disent que le mouvement des articulations porte sang et de nutriments à elle, rend plus facile à guérir de sa propre.
Ce processus de réparation naturelle du corps est entravé en raison de l'inactivité alors que le manque de mouvement peut provoquer une atrophie musculaire. Cela prend le double du temps pour regagner la prouesse musculaire perdue et vous ne ajouter à votre misery.So vous neednt participer à un marathon pour vous guérir, mais vous légère activité est bon pour you.Look Out pour AreasInstead douloureuse d'éviter la douleur en recourant à patchs, des packs de glace et des onguents apaisants, vous devriez vérifier vos articulations pour tout signe de douleur.
Ne pas s'asseoir autour des pilules anti-inflammatoires, à la place, faire pivoter et de tester vos articulations pour localiser les zones douloureuses. Cependant, cela peut exagérer aggraver votre condition.Keep un bon médecin à portée de main et de le consulter de temps à autre. Laissez votre douleur soit le facteur de guérison depuis découvrir les points de la douleur peut vous conduire à la racine du problème. Maintenir des gains à court terme pour vous-même.
Essayez de marcher un peu plus ou se livrer à une activité plus qu'avant pour augmenter votre endurance et gagner de la force musculaire. Vous pousser à accomplir ces petites tâches permettra de réduire progressivement la douleur et de ramener l'endurance. Prêter attention à des signaux de douleur que votre corps vous envoie doit être pris comme un avertissement et surmenage peut conduire à disaster.Rule de Trois Symétrie, Résistance, CardioYour thérapeutes vous conseille