La adéquate sont les suivantes 3 secrets les plus importants qui devraient être le pain et le beurre de toute séance d'entraînement de ectomorph, et ont fait leurs preuves pour donner la croissance musculaire massive aussi rapidement que possible.Use The Big LiftsOne des principales raisons pour lesquelles ectomorphs ne parviennent pas à gagner de la masse musculaire rapidement est qu'ils sont ne pas se concentrer sur ce que l'on appelle les grands grands ascenseurs lifts.
These sont des exercices composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps et sont des choses comme les squats, accroupir et Banc Presses.By travailler plusieurs groupes musculaires vous êtes en mesure de construire le muscle beaucoup plus rapide que par la réalisation d'exercices d'isolement tels que les extensions des jambes et des biceps curls.Also, les muscles plus qui sont l'hormone travaillé plus de testostérone et la croissance de votre corps produit naturellement, et cette augmentation permettra d'améliorer la vitesse à laquelle vous construire le muscle.
Donc se concentrer votre ectomorph séance d'entraînement autour de ces grands lifts.Lift HeavyFollowing sur la nécessité d'effectuer de grands ascenseurs dans votre entraînement ectomorph, est la nécessité de lever lourde et se concentrer sur l'augmentation de la quantité de poids que vous soulevez à chaque fois que vous entrez dans la salle de gym .Cette méthode de Progressive surcharge va forcer vos muscles à croître en taille et en force, et de réduire le risque de vous voir un plateau dans vos gains musculaires.
Cela se produit généralement parce que votre corps est tout simplement s'y habituer à l'entraînement, des exercices et des poids que vous performing.Keep visant à lever plus lourd (tout en conservant la technique évidemment) et chercher à changer votre séance d'entraînement de routine ectomorph toutes les 12 semaines, pour éviter la stagnation et promouvoir continué musculaire growth.Keep temps de repos cohérente et Discipli