The façon que la plupart des femmes tentent de perdre du poids est de brûler ces calories supplémentaires en dépensant heure après heure les hors la transpiration sur un tapis roulant ou une autre activité aérobie. Je ne dis pas qu'il n'y a pas besoin d'exercice aérobie. Chaque femme devrait inclure une certaine forme d'exercice aérobie dans sa routine d'entraînement. Mais d'une manière plus productive pour brûler ces calories supplémentaires serait de les brûler quand vous n'êtes pas l'exercice en augmentant votre RMR.
What est RMR? Comment puis-je augmenter le nombre de calories que je brûler quand je ne suis pas de l'exercice? Eh bien laisse parler RMR, ou taux métabolique au repos, ce qui est le nombre de calories que vous brûlez simplement le maintien de vos fonctions vitales du corps dans un état de repos. Cela représente généralement environ 65 à 75 pour cent de vos corps Total des dépenses de calories. Donc, si vous augmentez votre RMR, vous augmenterez le nombre de calories que vous brûlez quand vous n'êtes pas exercising.
So Comment une femme aller à élever leur RMR? Vous soulevez votre RMR de formation de la force bien sûr. Lorsque la formation des femmes de force qu'ils augmenter la taille des fibres musculaires tout au long de leur corps. Cela est comment le corps la réponse naturelle à la contrainte de l'haltérophilie. Lorsque vos fibres musculaires grossissent et deviennent plus forts qu'ils consomment également plus d'énergie, qui à son tour, augmente votre RMR. Avec la formation de force, une femme moyenne peut augmenter leur taux métabolique jusqu'à 15 percent.
Strength formation aide également les femmes à augmenter leur densité osseuse et réduire le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses. À l'âge de 20 ans, la femme moyenne a acquis la plupart de sa masse osseuse. Tant que femme vieillit, sa densité osseuse diminue. Au moment où une femme atteint la ménopause, elle éprouve l