La grande chose à propos de séances d'entraînement cardio est qu'il ya tant de types différents à choisir, vous ne disposez pas d'excuse pour réclamer l'ennui comme une raison pour cesser de fumer. Vous pouvez faire presque toutes les activités dans les séances d'entraînement cardio. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous devriez commencer avec un entraînement cardio simples, parce que vous corps ne sera pas gérer les séances d'entraînement extrêmes très bien au début. Vous ne voulez pas en faire trop, et puis quittez parce qu'il est trop intense.
Commencez par marcher et marcher à un rythme assez rapide pour obtenir votre rythme cardiaque légèrement surélevée. La prochaine fois que vous nettoyez votre maison, envisager de renforcer votre rythme pour obtenir le sang qui coule. Activités de forage tels que balayage, époussetage, ou de passer la serpillière peuvent être utilisés comme des occasions de se mettre en forme.
Mettez de la musique optimiste et bop long tout en faisant la vaisselle ou plier le linge, et sentez votre cœur obtenir un excellent entraînement, et de regarder votre maison se organiser encore plus rapide que la normale. La télévision peut être une grande source pour les séances d'entraînement cardio intéressants. Beaucoup de chaînes offrir matin des séances d'aérobic, et certaines chaînes spécialisées ont des programmes d'exercices qui fonctionnent toute la journée. Le meilleur de tous, quand vous vous ennuyez d'une routine, vous pouvez facilement passer à un autre.
Si vous voulez branche à partir de votre routine de la maison, puis consultez votre salle de gym, un centre communautaire oro YMCA /YWCA local. Chacun de ces centres devraient offrir une abondance de programmes cardio y compris tout ce que vous pouvez obtenir à la maison, plus la course, le cyclisme et la natation. Inscrivez-vous à un cours pour voir comment ça se passe, alors vous pouvez obtenir une adhésion ou d'être un participant de drop-in.
Un excellent entraînement card