Rappelez-vous la vérité fondamentale sur le remplacement de mauvaises habitudes par des bonnes: il ne faut que 30 à 60 jours pour obtenir une bonne habitude established.Just la bonne quantité vous laisse le sentiment Juste RightWe ve discuté de la différence entre les envies et la faim avant, et cet article touche à un sujet similaire. Notre perception de la faim et de la satisfaction peut nous égarer si nous ne sommes pas habitués à lire que la perception correctement.
Nous mangeons parfois rapidement et pense que nous sommes encore un peu faim une fois que notre plaque est nettoyée, donc nous essayons d'avoir un peu plus. Le problème est que notre corps est souvent un peu lent pour réaliser l'estomac est plein, et donc nous avons dépassé notre sens et trop manger jusqu'à ce que nous nous sentons trop full.There sont des signes que vous pouvez utiliser pour reconnaître si vous êtes trop manger. Foire souffrant de troubles post coma alimentaire et la léthargie est un signe certain de la suralimentation. Vous ne devriez jamais sentir ballonné après un repas.
Vous devriez vous sentir à l'aise, sans que ni maux de trop de nourriture ou la sensation d'avoir trop peu. Au lieu de cela, reconnaître le sens de l'équilibre, sentir que vous avez eu juste assez et se sentir bien à partir it.Four Clés Feeling correctement FullAs avec toutes les bonnes habitudes, développer un sentiment de plénitude bon satisfait est pas un grand pas qui est du jour au lendemain, mais une série d'éléments distincts qui peut être abordé un à la fois pour rendre la tâche plus facile et plus manageable.1. Prenez le contrôle de chaque repas.
Don t manger juste parce que, ou au hasard mis un repas ensemble. Mesurez vos portions appropriées selon le régime que vous avez choisi de suivre, et de construire votre repas aut