Similaire à l'affaire de la fermeture de la cuisine pour le soir, cela vous aide à construire une habitude et la volonté personnelle nécessaire pour contrôler votre alimentation. Vous avez votre repas en face de vous, si vous ne pas besoin de retourner à la cuisine pour toute autre helpings.3. Attendez que les signes. Une fois que vous avez fini de manger, il est important de considérer que cela peut prendre vingt minutes pour l'estomac pour envoyer des signaux à votre cerveau que vous êtes plein.
Réglez une minuterie pendant vingt minutes une fois que votre repas est fait, et laissez votre corps ont une chance de traiter ces signaux. L'eau est un outil précieux ici. Si vous voulez toujours secondes, avoir un verre d'eau pour fournir un sentiment de plénitude sans ajouter calories.4 inutiles. Connaître le sentiment. Après ces vingt minutes, considérez comment vous vous sentez la faim sage. Dans la plupart des cas, vous aurez probablement se sentir satisfait pas trop faim, et pas trop plein.
Ceci est ce que l'on ressent à être poliment plein, et est la référence que vous voulez atteindre. Si vous sentez encore vraiment faim, vous voudrez peut-être reconsidérer les portions taille que vous n'êtes ayant au dîner, à l'avenir. Vous ne devriez t devez retourner à la cuisine de la nourriture après une meal.Using ces quatre tactiques lorsque vous mangez va construire une saine habitude de savoir quand vous êtes plein de réduire malsaine overeating.A pensée sur Faible en calories FoodLower calorique alimentaire peut être bon pour vous.
Cependant, il est pas carte blanche pour manger de grandes portions de nourriture. Si vous vous entraînez à manger de plus grandes portions de nourriture à basses calories, les chances sont que vous allez bientôt trop manger sur plus élevé en calories des aliments ainsi. L'astuce consiste à former votre corps à accepter des portions raisonnables, de sorte que vous pouvez comparer votre degré de la faim et de man