Mais encore plus important est votre persévérance à faire les exercices tous les jours, non-stop, car sans cela, vous ne serez jamais obtenir de meilleurs résultats. Cinq exercices sciatique, qui ont prouvé leur efficacité, sont donnés below.YogaYoga peut être l'une des meilleures façons d'augmenter votre niveau de condition physique. Les exercices de yoga telles que le pied sur le bloc, le torse torsion, et le stand de l'épaule, le travail pour diminuer les symptômes de la douleur sciatique.
Mais la pratique du yoga peut non seulement aider à améliorer votre santé physique, mais votre santé mentale ainsi. Tous les exercices de yoga de base peuvent conduire à un impact significatif sur l'un de l'health.StretchingThose d'entre nous qui souffrent de douleurs du nerf sciatique peut aider à soulager il en faisant quelques exercices d'étirement tous les jours. Tout d'abord, se lever et puis plier vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez. Puis à nouveau se tenir droit et placez vos paumes contre le bas du dos tout en regardant vers le plafond.
Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Un autre exercice efficace pour la douleur sciatique est de se coucher sur le sol, sur le ventre, puis soulevez votre tête et le haut du corps jusqu'à arche votre dos. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis détendez-vous vers le bas again.The friser downsIf votre mal au dos ou de votre nerf sciatique est de vous donner du mal, des bas de Curl sauver votre vie. La courbe vers le bas l'exercice est essentiellement le même que des redressements assis, mais avec une torsion.
Tout d'abord, assurez-vous que vos genoux sont fléchis, puis traverser vos bras sur votre poitrine. Puis faire la même up down mouvement qui est à un sit up. S'il vous plaît, assurez-vous que votre dos est complètement droite lorsque vous effectuez cette exercise.As vous êtes couché sur le dos, soulevez le haut du corps et puis inspirez avec une profonde respiration. Tant que vous êtes capable de faire cela, rester dans cette posi