However il ya des façons saines de faire face au stress sans avoir recours aux médicaments d'ordonnance. L'une d'elles est la méditation. La méditation est une technique de relaxation, ce qui porte le corps et l'esprit dans un état de tranquillité. La méditation a été pratiquée en Asie depuis times.Meditation ancienne est moins coûteux. Il ne nécessite aucun équipement et peut être fait par n'importe qui. Tout ce que vous avez besoin est un temps commitment.First, vous devez vous détacher de votre monde.
Cela signifie éteindre votre téléphone cellulaire, débranchez votre téléphone de la terre, et de trouver un endroit où vous pouvez passer de trente à cinquante minutes sans déranger quiconque you.Then assumer une des postures de méditation qui est confortable pour vous. Si vous décidez de vous asseoir, assis dans un fauteuil ferme avec un montant arrière. Demandez à vos pieds ensemble et plat sur le sol. Vos mains doivent reposer sur votre lap.If vous êtes sûr que vous avez gagné t endormez vous pouvez vous coucher. Allongez-vous sur votre dos avec vos mains posées par votre side.
You peut également se mettre à genoux ou utiliser un position du lotus si vous pourrez vous détendre dans ces positions. Mais certaines personnes peuvent les trouver difficult.Once en position, commencer à respirer profondément. Inspirez et expirez par le nez et garder la bouche fermée. Respirez lentement et profondément. À partir de vos orteils, imaginent les relaxant. Ensuite, passez votre corps, l'imagerie chaque sentiment de partie assouplie jusqu'à ce que votre corps tout entier est totalement détendu.
Une fois que votre corps est détendu, imaginez un bel endroit où vous souhaitez profiter d'être. Il peut être par un ruisseau de montagne, en bord de mer, dans une belle vallée, où vous aimeriez être. Cet endroit est plein de beaux arbres, des plantes et des fleurs. Animaux intéressants, mais respectueux de déambuler. La brise caresse doucement votre visage. Il