La valeur thérapeutique de Exercise

Traditionally exercice a été assimilée à des sports mais maintenant, la profession médicale a découvert et produit des recherches pour étayer le fait que l'exercice n'a pas seulement des avantages pour la santé précis, mais aussi dans certains cas, peut être plus efficace que des médicaments pour prévenir et traiter certaines maladies. Cependant, comme beaucoup d'autres situations, il n'y a pas un remède qui convient à tous.

Il est vrai que toute activité est mieux que pas d'activité, de meilleurs résultats peuvent être obtenus en choisissant le bon exercice, et de le faire pour la durée de temps correcte à la bonne intensité et frequency.One doit d'abord établir un objectif ou des objectifs et puis choisissez l'activité, la durée, fréquence et l'intensité qui le plus facilement atteindre cet objectif. Par exemple, un objectif de remise en forme commune est d'atteindre ou de maintenir la perte de poids. L'exercice aérobie a été prouvé être la meilleure activité pour atteindre cet objectif.

Il a été établi que trente minutes d'exercice aérobie chaque jour ou cinq séances de soixante minutes par semaine seront suffisantes pour maintenir le poids. Cela ne suppose que l'individu ne soit pas trop manger. Dans les études de recherche de l'activité de choix a été la marche, mais d'autres activités aérobies comme la natation et la danse sont également effective.Middle personnes âgées sont préoccupés par l'ostéoporose et prévenir la perte osseuse. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui sont le plus à risque pour cette maladie.

Le type d'exercice qui est efficace pour prévenir ou inverser la perte osseuse est palier de poids. Poids exercice de roulement se réfère à toute activité qui oblige vos os pour soutenir le poids de votre corps. La marche est un exemple. Poids des exercices portant sont efficaces parce qu'ils insistent sur vos os. Lorsque cela se produit, les cellules de vos os vont commencer à produire de la masse osseuse supplémentaire. Vingt minutes de légère à poids portant des exercices modérés effectués trois fois par semaine comprennent l'exigence minimale pour prévenir l'ostéoporose.

Toutefois, les personnes qui ont déjà cette condition devront également prendre un supplément de vitamine D et de calcium en plus de faire les workouts.Patients avec profit de l'arthrose plus d'exercices d'étirement et d'aérobic à base d'eau comme la natation. Tant le tai-chi et le yoga sont de bons choix pour exercice d'étirement en douceur. Il est recommand