Vous devez également résister à l'envie d'ajouter les extras, comme plus de beurre ou un pansement, et ne pas grignoter sur les restes tout en dégageant l'table.Do Non CheatResearch montre que les personnes qui mangent un nombre constant de calories sept jours par semaine sont capables de perdre ou maintenir leur poids mieux que ceux qui ne l'alimentation sur les jours de la semaine. Il est correct de vous donner une petite gâterie de 150 à 200 calories une fois ou deux fois par semaine, mais assurez-vous de regarder vos calories quotidiennes plutôt que seulement sur la semaine days.
Watch Ces grains entiers sont GrainsWhole bon pour vous si vous consommez le droit type. Le riz brun, riz sauvage, avoine, pain de grains entiers et céréales à grains entiers sont tous d'excellents choix, car ils sont plein de fibres, et qui aide à freiner l'appétit. Les grains entiers de rester loin de comprennent: craquelins, les biscuits et les croustilles. Ceux-ci ne fera qu'ajouter calories et de gras à votre régime alimentaire que vous ne need.Pick pas StrategyWhen Votre dîner avec un ami a choisi votre stratégie avant que vous alliez.
Décidez à l'avance si vous aurez un apéritif ou entre as votre plat principal. Plusieurs fois, les apéritifs viennent dans de plus petites portions, et sont un meilleur choix. Vous devez également décider ce que vous allez boire, et de savoir combien de calories vous voulez admission. Vous pouvez essayer de demander un conteneur d'aller dès que votre nourriture est servie et aller de l'avant et la boîte jusqu'à la moitié du repas. Cela signifie que vous ne serez pas tenté de manger le repas entier au once.
Using ces solutions simples peuvent vous aider à rester sur une alimentation équilibrée, et de laisser tomber ces livres supplémentaires. Exercice et l'alimentation vont main dans la main. Vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre. La plupart des gens pensent qu'ils pe