Seulement, ne déposez ensembles occasionnellement, une fois toutes les deux semaines ou plus avec chaque muscle et fait correctement ils vont tuer, croyez-moi! Donc ce sont des ensembles de chute? Quel abandonnent ensembles se poursuivent même après votre jeu, vous ne pouvez plus soulever votre poids actuel. Lorsque vous ne pouvez pas le soulever de commutation pas plus rapidement à un poids plus léger.
Ainsi, par exemple, qui fait des boucles d'haltères de £ 30, quand vous pouvez soulever plus de continuer avec ce poids, vous enlevez une plaque de £ 5 de chaque côté et aller immédiatement à nouveau en utilisant £ 20. Est-ce que vous pouvez pas faire ça. (Cela peut être exercée, soit un autre £ 5 off de chaque côté et plus de répétitions jusqu'à ce que vous ascenseur physiquement cant nouveau.
) 1er Set: £ 30 Pas de baisse set2nd Set: £ 30 1 Dérouler à 20lbs3rd Set: £ 30 tomber à £ 20, Jetez-vous ** £ 10 ou plus léger jusqu'à ce que vous êtes sur environ 3 5 reps à chaque weightThis donne une pompe comme vous avez jamais ressenti auparavant, itll briser ce plateau et vous gagnez que jamais cherché musculaire. Croyez-moi Super SetsSupersets fonctionnent de la même manière que si vous pré épuisante Super ensemble la même partie du corps.
L'idée est donc que vous faites vos jeux réguliers, mais entre ceux-ci, vous faire un tout nouvel exercice, généralement opposées des parties du corps. Il peut être très difficile que vous seriez déjà très fatigué de votre premier exercice, qui est pourquoi vous SuperSet différentes parties du corps. Biceps et triceps ampli, Poitrine & amp Retour est un bon choice.So vous faites biceps, puis se rendre immédiatement dans triceps push ups.
Ceci est une très bonne routine et votre peut remplir deux parties du corps dans le temps qu'il faudrait normalement prendre pour en faire un, comme vous la moitié de votre temps de repos pour un muscle avant la formation de l'idée other.Pyramid trainingThe est l'augmentation de votre poids que vous passez par vo