La valeur thérapeutique de Exercise

é qu'ils effectuent ces 150 minutes par semaine, mais au moins un minimum de trois séances par semaine de vingt minutes chacune. L'exercice est également recommandé pour soulager la douleur de la fibromyalgie et la fatigue. Cela devrait être un mélange de l'exercice aérobie, la flexibilité et l'entraînement en force. Deux à trois heures par semaine est recommandée, mais le patient doit faire tout montant qu'ils peuvent tolérer si seulement cinq minutes par day.Intensity peuvent être déterminées en parlant et en chantant pendant l'exercice.

Si vous travaillez à un niveau d'intensité légère, vous serez capable de chanter ou de participer à une conversation pendant l'exercice. À intensité modérée, vous pouvez toujours parler, mais ne serez pas en mesure de chanter ou de tenir une conversation. Au niveau vigoureuse vous ne pouvez dire quelques mots. Si vous pouvez couvrir quatre miles à l'heure de marche, vous êtes au niveau vigoureuse.

Les personnes qui ont été sédentaires devraient toujours vérifier auprès de leur médecin avant de commencer un programme d'exercice de même que les personnes atteintes de problèmes de santé tels que l'arthrite ou la fibromyalgie.