Cutting Calories: En coupant 350 calories de votre apport calorique quotidien, vous pouvez perdre environ £ 3 en un mois en utilisant notre fait scientifique. La seule façon de vraiment savoir que vous coupez vos calories est correctement grâce à l'utilisation religieuse d'un journal alimentaire. Utilisez votre journal alimentaire quelques jours sans couper vos calories pour obtenir une bonne base de votre apport calorique quotidien. Notez tout ce que dans votre journal y compris les boissons, condiments, et tous les petits extras qui ajoutent.
Ensuite, couper vos calories par 350, mais jamais inférieures à 1200 calories quotidiennes. Ne pas aller trop loin en réduisant votre apport calorique de moitié à voir des résultats encore plus rapides, votre corps ne fonctionne pas de cette façon. En réduisant drastiquement vos calories que votre corps fait le contraire et stocke la graisse exacte. Trop peu de calories est beaucoup plus dommageable que trop, souvenez-vous toujours that.Cons: Remplir un journal alimentaire et de compter les calories peut être fastidieuse et ennuyeux.
Manger un petit repas toutes les 3 quatre heures prend du temps et de préparation tous les jours. Changer vos habitudes alimentaires est la seule habitude la plus difficile de l'activité physique change.Increasing: Burning 300 400 calories chaque séance d'entraînement cardio environ 5 à 6 fois par semaine se traduira par une perte de 2 livres après 30 jours. Si vous utilisez une machine cardio, comme un tapis roulant ou stepper elliptique entrez votre poids dans la machine pour obtenir une bonne idée de combien de calories que vous avez brûlées.
Voici un bon indicateur d'une personne £ 165 va brûler 360 calories de marche à un rythme soutenu (4,0 mph). Jogging à 5,0 mph va brûler 720 calories par hour.Cons: Cardio est consommatrice de temps et doit être fait presque tous les jours de la semaine. Votre métabolisme est élevé que pendant que vous faites cardio. Si vous avez des douleurs articulaires, ca