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Aliments pour aider votre corps à construire le muscle après l'entraînement Session

When vous travaillez, votre corps utilise son énergie et de nutriments stockés, surtout quand vous avez fait un travail musculaire intense. Les 60 premières minutes ou juste après vous avez terminé votre séance d'entraînement sont absolument essentielles à la construction musculaire adéquate et récupération globale du corps. Il est à ce moment que votre taux de glycogène sont en baisse, et votre corps est dans un état où tout glucose qu'il rencontre sera immédiatement précipité vers les muscles pour remplacer ce que vous avez utilisé.

Si vous ne recevez pas assez de glucides, de protéines et de sucre au cours de cette période, votre corps pourrait commencer à cannibaliser les muscles mêmes vous avez travaillé si dur pour essayer de construire en convertissant les tissus musculaires en glycogène. Il est également essentiel que vous êtes hydrate de remplacer tous les liquides que vous sué off au cours de votre séance d'entraînement rappeler, perdu du poids de l'eau ne fait pas vous faire toute saine, seulement soif, et votre corps a besoin de cette eau pour fonctionner correctement.

Une bonne règle à calculer combien vous devez être potable suite est de toujours peser votre auto à la fois avant et après vos séances d'entraînement, et pour chaque livre de poids de l'eau que vous perdez, boire environ 20 à 24 onces d'eau. Donc, avec ces points correctement belabored, sur les détails. Il existe trois types les plus importants d'aliments que vous devriez obtenir dans votre corps dès que possible après une séance.

Certaines personnes apportent des protéines secoue avec eux à la salle de gym afin qu'ils puissent les claquer retour dès qu'ils abandonnent les haltères, mais vraiment aussi longtemps que vous obtenez ce genre de choses en vous-même avec une fenêtre de 10 à 40 minutes ou alors ça devrait aller. (Rappelez-vous, votre corps a aussi besoin de temps pour digérer et traiter les nutriments une fois qu'ils sont en vous.) Le premier type de nourriture que vous aurez besoin de consommer des hydrates de carbone sont. Je sais je sais. Les glucides sont le diable quand il vient à la perte de poids.

Eh bien, en fait non, en fait, ils sont une grande source d'énergie prête et idéale pour remplacer tout ce que vous venez de travailler hors tension. Si vous voulez vous éloigner de manger plus de pâtes sans culpabilité, passer plus de temps en travaillant. Les glucides sont prompts à digérer et sont vitales pour remplacer perdu magasins de glycogène après l'entraîneme

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