Répartissez vos pieds écartés, et que vous soulevez, garder votre bas du dos arqué vers l'intérieur en tirant vos épaules en arrière et votre poitrine en avant. Gardez la charge près de votre corps et être sûr de le déposer à nouveau dans le même manner.2. Porter: Comment vous portez des objets lourds peut être tout aussi dommageable pour votre dos que leur levée peuvent être. La chose importante à retenir lors de la réalisation d'un objet lourd est de garder vos hanches, les épaules et la tête alignés.
Gardez l'objet le plus près possible de votre corps avec vos coudes rentrés dans votre sides.3. Dormir: Croyez-le ou non, comment vous dormez peut également affecter la santé du dos. Dormir sur le ventre peut tirer de la colonne vertébrale sur place et causer de l'inconfort. La meilleure position pour le sommeil est de votre côté avec vos genoux pliés. Si vous préférez dormir sur le dos, il est parfois plus facile sur le dos de placer un oreiller sous vos genoux ou sous le bas de votre dos. Un bon matelas ferme est aussi mieux sur le dos d'un un mou qui offre moins de support.4.
Debout: Beaucoup d'entre nous debout pendant de longues périodes de temps dans une journée et qui peut prendre un péage sur la santé du dos. Si votre travail exige debout dans un endroit pendant de longues périodes, essayez d'avoir un petit escabeau à proximité de sorte que vous pouvez parfois placez un pied sur elle pour de brèves périodes. Son aussi une bonne idée de changer votre poids d'un pied à l'autre tout au long du jour.5. Assis: mauvaise posture assise peut être très nocif pour votre dos.
Bons supports dorsaux et bonne chaise sont importants pour toute personne qui siège pendant de longues périodes. Aussi, assurez-vous de garder vos pieds à plat sur le sol et votre poids uniformément répartie sur les deux hanches. Slouching est un moyen sûr de développer des maux de dos, donc tirez votre chaise en étroite