Produits laitiers
1 tasse de lait contient 8 grammes de protéines et quand il est fermenté il produit des yaourts. Un yogourt aromatisé et sucré garde à vous sentir satisfait plus. Yogourt a un goût amer naturel et est très riche en protéines, en vitamine B12, de calcium, de phosphore et l'iode. Mis à part le yogourt, le fromage mozzarella qui est fait à partir de lait de buffle d'eau augmente également votre énergie et peut être une partie de votre petit déjeuner recette.
2. Les œufs
Ils disent un petit déjeuner sans un œuf est incomplète.
Un œuf se compose d'environ 6 grammes de protéines. Il donne un regain d'énergie à votre corps, surtout quand vous mangez crus. Les oeufs fournissent beaucoup de vitamines et des produits acides aminés essentiels pour votre corps.
3. Poisson
Un filet de poisson de 100 g contient 22 grammes de protéines. Thon et le saumon sont de grands boosters d'énergie car ils contiennent beaucoup de protéines et d'oméga-3 acides gras. Ils contiennent de la créatine qui alimente vos muscles et vous maintient actif tout au long de la journée.
4.
Noix
Les noix contiennent des quantités élevées de protéines et d'acides gras insaturés. Lorsqu'ils sont consommés, les noix peuvent effectivement freiner votre faim en raison de leur teneur élevée en fibres. Si vous voulez augmenter votre énergie au début de la journée, amandes, noix, les arachides ou du beurre d'arachide qui vous motive.
5. Haricots
Manger des haricots pendant le petit déjeuner vous aide à garder actif tout au long le jour. Ils contiennent des protéines et de fibres, et sont très nutritives.
Les haricots sont absorbés lentement, ce qui peut vous garder de l'énergie pour de plus longues heures. Elles contiennent moins de sucre et inhibent la sécrétion de l'insuline, une hormone qui provoque la faim. Haricots qui ont une bonne source de protéines sont le soja, les haricots, les lentilles et les pois chiches. Une tasse de lait de soja vous donne 10 grammes de protéines.
6. viande maigre
La viande maigre comme le porc, le boeuf, le poulet sans peau et la Turquie sont de bons aliments du petit déjeuner qui améliorent votre énergie.
Elles contiennent la tyrosine, un acide aminé qui contribue à accroître la vigilance. Viande maigre contient également d'énormes quantités de protéine qui peut satisfaire votre faim et vous aide à maintenir votre énergie plus.
7. Céréales