Aliments pour aider votre corps à construire le muscle après l'entraînement Session

nt. En fait, l'ACSM (American College of Sports Medicine) recommande que vous obtenez au moins 50 et jusqu'à 100 grammes de glucides après chaque séance d'entraînement pour mieux results.Protein est également une composante importante de tout repas après l'entraînement. Lean protéine est préférable, par exemple le thon, la dinde ou de poulet, ainsi que la substance trouvée dans les shakes protéinés. Rappelez-vous, la principale chose que vous faites au cours d'un travail hors est briser votre propre tissu musculaire afin que votre corps doit reconstruire mieux et plus fort.

La consommation de protéines immédiatement après une séance d'entraînement aide votre corps à reconstruire ce tissu endommagé le meilleur available.Potassium des matériaux est essentiel pour maintenir les niveaux d'énergie et généralement garder votre corps en bon état de fonctionnement. Malheureusement, vous transpirez aussi beaucoup de lui quand vous travaillez, donc manger potassium bonnes choses comme les bananes, les raisins secs ou des pommes de terre peut aider beaucoup.