Fatty FishIt peut sembler étrange d'avoir quoi que ce soit au gras haut de la liste de tout ce en bonne santé, mais les acides gras oméga-3 présents dans le tissu adipeux de certaines sources de poisson peut faire des choses étonnantes pour votre corps. En plus d'être riche en protéines, poissons comme le saumon sera garder votre cœur et le cerveau jeune et en santé lorsqu'ils sont consommés consistently.Chicken BreastsAs longtemps que vous ne les faire frire dans de la graisse ou du pain en glucides raffinés blancs, les poitrines de poulet sont une excellente source de protéines.
4 onces de poulet grillé vous donneront plus de 40 grammes de protéines avec peu de calories et fat.Extra limitées haché maigre TurkeyThis est un excellent remplacement pour le boeuf haché gras, car il offre des tonnes de protéines sans la graisse de l'artère colmatage. Glissez-le dans la sauce à spaghetti ou d'autres plats et personne ne remarquerez même pas la différence ... mais votre tour de taille! 4 onces vous donnera environ 26 grammes de protein.
BeansBeans sont une excellente source de protéines pour les végétariens et ceux qui ont les ordres des médecins à réduire la consommation de viande. Ils sont également emballés avec des fibres qui aidera à contrôler le poids et garder le plus propre du corps à l'intérieur. Vous pouvez acheter des haricots en conserve pour plus de commodité, mais utiliser séchées si vous êtes concernés par sodium.NutsSlip une once d'amandes entières brutes en votre lunch ou une collation et de vous donner 6 grammes de protéines délicieuses.
Les noix sont grands pour ajouter dans les produits de boulangerie, tels que la banane pain aux noix fait avec de la farine de blé entier et un substitute.Egg de sucre WhitesOne grand blanc d'oeuf vous donnera 4 grammes de protéines avec seulement 16 calories! De plus, les blancs d'œufs sont sans gras. Essayez mélangeant un gros oeuf avec quelques blancs d'oeufs pour créer un fromage gras et légumes omelette ba