Meilleur entraînement de l'épaule favoriser la croissance des épaules Delts

Massive laisser savoir au monde entier que vous êtes sérieux au sujet de la levée de poids. Que ce soit dans un débardeur ou d'aller torse nu, énormes, deltoïdes ronds sont un spectacle impressionnant à tous. Si vous êtes une de ces personnes dont la croissance épaule est venu à un arrêt, ce qui suit est une de mes meilleures séances d'entraînement de l'épaule, et peut aider à faire sauter vos deltoïdes dans le nouveau growth.

At premier coup d'œil, cet épaulement séance d'entraînement peut ne pas sembler beaucoup, mais croyez-moi, il va bombarder vos deltoïdes et forcer les fibres musculaires dans la croissance. Je ai personnellement vécu les effets de cette routine et il est vraiment l'un de mes meilleures séances d'entraînement de l'épaule. Si vous n'êtes pas mal à terminer cette routine, vous na pas vous pousser assez dur. Comme toujours, un bon échauffement est essentiel pour éviter les blessures.

Soyez sûr de vous étirer et assouplir vos articulations de l'épaule de manière significative, comme la coiffe des rotateurs et articulation de l'épaule sont connus pour les sports injuries.Seated haltères Presse Vous serez utilisez 4 sets d'haltères je utiliser une augmentation de 10 livres entre les séries d'haltères. Commencez avec l'ensemble plus léger des haltères, et de travailler votre chemin jusqu'à l'ensemble le plus lourd. Avez 8 reps avec chaque ensemble d'haltères.

NE PAS repos entre les séries d'haltères! Reposez-vous pendant 2 minutes et puis procédez comme suit: Démarrer avec l'ensemble le plus lourd d'haltères, et de travailler votre chemin vers le bas à l'ensemble plus léger. Avez 8 reps avec chaque ensemble d'haltères. NE PAS repos entre les séries d'haltères! Reposez-vous pendant 2 minutes et procédez comme suit: Démarrer avec l'ensemble plus léger des haltères, et de travailler votre chemin jusqu'à l'ensemble le plus lourd. Effectuez 6 reps avec chaque ensemble d'haltères.

NE PAS repos entre les séries d'haltères! Reposez-vous pendant 2 minutes et procédez comme suit: Démarrer avec l'ensemble le plus lourd d'haltères, et de travailler votre chemin vers le bas à l'ensemble plus léger. Avez-6 reps avec chaque ensemble d'haltères. NE PAS repos entre les séries d'haltères! Après avoir fait ces 4 jeux géants, vous devrez former vos deltoïdes et des pièges arrière. Pour deltoïdes arrière, je ferais pencha sur les lignes d'haltères. Pour faire cela, plier à la taille à un angle de 90 degrés, et de mettre la barre à votre nez.

Faites 3 séries de 8