répétitions. Pour les pièges, je aime faire des lignes droites. Commencez par la tenue d'une barre de flexion EZ à votre taille, et porter lentement jusqu'à votre menton (presque comme vous êtes glisser vers le haut de votre corps). Faites 3 séries de 10 répétitions. Je recommande également isoler vos deltoïdes avant ainsi. Maintenez une plaque de 45 livres à votre taille avec les deux mains. Lentement le relever, avec vos bras tendus, jusqu'à ce que vos mains juste passer du niveau des yeux. Revenez à la position de départ. Faites 3 séries de 10 reps.
Again, ceci est l'une des meilleures séances d'entraînement de l'épaule, je l'ai fait et continuent de faire. Essayez ce plan pendant environ 6 semaines. Elle devrait contribuer à stimuler la croissance dans un nouveau retard deltoïdes et tournez vos épaules en rochers.
