Ce qui laisse une pushup armé. Pouvez-vous faire un? Non? Alors lisez la suite, jeune padawan, et apprendre how.First chose que vous avez à faire est de se rendre compte que tout ce processus se décompose en plusieurs étapes. Vous allez avoir à bébé étape votre chemin vers illuminée. Ainsi, la première étape. Obtenez sur vos genoux comme vous êtes sur le point de faire un demi-pushup, puis ouvrez votre genou gauche sur le côté et se reposer sur le sol.
Je dis le genou gauche parce que Im en supposant que vous voulez faire un pushup un armé avec votre main droite; si cela est le cas, alors s'il vous plaît changer le genou que vous ouvrez. Ensuite, placez votre main gauche sur votre genou, de sorte que vous êtes au repos sur votre droite à droite arm.Now, vous êtes prêt pour la partie passionnante. Effectuez que pushup! Remarquez comment votre main gauche va pousser sur votre genou gauche afin de vous aider. Assurez-vous de garder la forme parfaite, et de se concentrer sur l'obtention d'une extension complète.
Essayez de mettre autant de poids que vous pouvez sur votre bras droit, en utilisant votre laissé aussi peu que possible. Pour ce faire, deux fois par semaine pendant 40 représentants au total sur les deux côtés, et quand vous pouvez faire 40 répétitions en seulement deux sets, déplacer votre main de votre genou au bas de votre dos, et à partir de there.Now, vous êtes obtenir assez près du réel traiter. Lorsque vous vous sentez bien avec votre main sur votre bas du dos, entrer dans une position pushup normale, mais étaler vos jambes écartées.
La plus grande de la propagation, plus l'enfoncement. Atteindre un bras à l'arrière de votre genou, et essayer pour le même style de pushup vous avez commencé avec. Allez pour 20 pompes sur les deux côtés, et quand vous pouvez faire cela, mettez votre main sur votre bas du dos. Quand vous pouvez fa