The première étape pour contrôler votre alimentation est de trouver en premier quand vous mangez plus. Mangez-vous plus au travail? Ou voulez-vous manger dans la nuit quand vous êtes seul et ennuyé? Il pourrait y avoir de nombreux facteurs responsables de manger émotionnel comme la dépression, l'anxiété, la frustration, la solitude, la colère et l'ennui! Les aliments peuvent aussi être un distraction.If vous êtes inquiet au sujet d'un événement à venir, l'alimentation peut vous distraire, mais après un certain temps votre attention revient à la cause originelle de l'inquiétude.
Une fois que vous avez compris ce qui est responsable de vos envies, vous pouvez essayer et éviter les situations dans lesquelles vous avez ce sentiment. La meilleure façon de faire face à de tels sentiments est de canaliser votre énergie dans le sens positif en essayant de faire quelque chose d'autre qui détourne également votre esprit, et dans le processus, vous finissez par faire quelque chose de constructif aussi bien! Qu'est-ce que vous avez besoin est pas un régime, mais un changement de style de vie L'exercice peut être une bonne alternative: Vous pouvez essayer quelques techniques simples pour voir lequel d'entre eux travaille pour vous.
L'exercice physique est le plus commun de tous. Chaque fois que vous vous sentez faible, juste essayer de faire des exercices simples comme le vélo ou d'aller faire une promenade, ou la natation. Vous pouvez également inclure le yoga ou d'aérobic ou de fitness dans votre routine. Il aide à soulager le stress et l'anxiété, vous fait vous sentir bien dans votre peau. Aussi fait vous vous situez dans le même temps! Parler à un ami ou des parents est aussi un excellent rappel moral. Parlez-en à un vieil ami perdu de l'école secondaire.
Pensez à des moments heureux que vous avez passés ensemble et rire de vos blagues Kiddish! Cela permettra non seulement égayer votre humeur, mais vos amis aussi bien! Écouter de la musique est aussi très réconfortant. Assurez-