La méditation devrait être fait dans une position confortable, dans un cadre confortable. Vous ne devez pas vous asseoir avec les jambes croisées, si cette position est inconfortable. Beaucoup d'hommes ont muscles de l'aine et ischio-jambiers serrés qui rendent assis de cette manière inconfortable. Asseyez-vous sur une chaise et placez vos pieds sur le sol si cela est plus confortable pour vous. Au moins comme un débutant, il est important de méditer dans l'environnement le plus paisible, vous pouvez créer. Essayez d'éliminer les bruits et les distractions extérieures.
Certainement éteindre le téléviseur. Cependant, si il ya encore bruit autour de vous ne vous inquiétez pas à ce sujet. Prenez soin de le son que vous pouvez contrôler et libérer votre inquiétude au sujet du reste. La méditation doit être effectué en position assise et une partie importante de la méditation est une posture correcte. Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite, ne pas en reste ou voûter vos épaules plus. Tirez vos épaules en arrière.
Donc, beaucoup de gens qui sont assis à un bureau toute la journée et le travail à l'ordinateur ont courbé les épaules et trouver assis avec un dos droit difficile. Il est important, cependant, pour obtenir votre dos et la colonne vertébrale dans l'alignement approprié. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez vous asseoir avec votre dos contre un mur ou sur le dos de la chaise. Placez vos mains où ils se sentent à l'aise. Certaines personnes placent à leurs côtés, sur leurs genoux ou sur le ventre. La chose importante est que vos mains sentent naturelle partout où vous les placez.
Plus important encore, avant que vous méditez, libérer des idées préconçues ou des attentes que vous avez pour votre pratique de la méditation. Ne pas essayer de vous faire sentir quelque chose; Dont obsession de bien faire les choses ou la suppression de votre esprit de pensées. Méditation devrait venir naturellement, mais il ne pren