Cependant, cela peut être assez menaçant pour la individual.Luckily il ya beaucoup de stratégies qui peuvent aider à réduire les symptômes de l'anxiété et stress.Here sont quelques-unes des stratégies efficaces pour réduire l'anxiété et symptômes de stress: a) Astuce One Chaque fois que vous détecter une attaque de panique à venir sur vous et commencer respiration rapide, souffle lentement. Vous avez besoin de respirer et de déconnexion d'un papier brun. Vous pouvez également tasse vos mains pour faire so.b) Astuce deux Apportez quelques changements à votre mode de vie. Exercice régulier.
Cela vous permettra de brûler des niveaux plus élevés d'adrénaline. Évitez l'alcool et les cigarettes aussi loin que vous le pouvez. Les repas doivent être prélevés à intervalles réguliers et les aliments transformés et de boissons doivent être évitées complètement. Cela vous aidera à stabiliser la glycémie levels.c) Astuce trois Ne jamais faire une tentative pour sortir d'une crise de panique. La lutte fera rien de plus que l'amélioration de votre adrénaline. La meilleure chose à faire est d'accepter vos sentiments et de laisser les symptômes font ce qu'ils veulent.
Les experts recommandent de pratiquer une imagination où vous flottez sur les symptômes. Cela vous aidera à estomper l'panic.d) Astuce quatre Jamais limitez vos émotions. Le plus vous les, les problèmes que vous rencontrez plus rigide. Il est important de trouver quelqu'un dans votre vie à qui se confier. Vous pouvez également rencontrer un conseiller dans ce regard.e) Astuce cinq Vous devez mettre l'accent sur l'extérieur de vous-même lors d'une attaque.
Vous pouvez essayer écoutant de la musique pour détourner votre attention ou de se livrer à une tâche agréable lors de l'attente de la panique à subside.f) Astuce six: Apprenez des techniques de relaxation. Voici l'une des techniques efficaces que vous pouvez pratiquer. Dans un premier temps fermer le