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La Religion de Postes Workout Nutrition Partie 2

Got Milk Lait:? Natures originale MRP. Malgré toutes les protéines de fantaisie là-bas tout en prétendant être la prochaine étape dans l'évolution de protéines qui vous fera exploser vos plateaux passé dans la salle de gym, le bon vieux lait semble être competingand winningagainst certains produits de haute technologie sur le marché. Nous avons diverses études trouver la synthèse accrue des protéines et d'autres effets positifs quand un supplément de protéine purifiée (par exemple, le lactosérum, le soja, la caséine, etc.

) ingéré juste après ou avant une workoutusually en conjonction avec carbohydratesbut ce propos bonne vieille lait, une vraie nourriture? Une étude récente a révélé bon vieux lait d'être une boisson efficace après l'entraînement que l'augmentation de la synthèse des protéines musculaires net après la formation de résistance. Une autre étude récente a comparé 2 tasses de lait écrémé comme boisson après l'entraînement par rapport à une boisson de soja et un sport drink.

In cette étude, le lait et les boissons de soya ont été appariés pour les ratios et les calories en macronutriments de base et tous les trois ont été appariés pour calories totales . 56 volontaires de sexe masculin ont été divisés en trois groupes, avec tous mis sur un programme de formation de résistance pendant 12 semaines. Les bénévoles ont ensuite été répartis au hasard l'un des trois boissons à consommer comme boisson après l'entraînement et de nouveau une heure après la workouts.

Although pas de grandes différences ont été trouvées dans la force entre les 3 groupes, le groupe obtenir le lait avait la plus grande augmentation dans le muscle masse (via l'augmentation des fibres de type I et II) avec des chercheurs concludingchronic exercice de poste de la consommation de lait favorise une plus grande hypertrophie durant les premiers stades de la formation de résistance dans les haltérophiles débutants par rapport à base de soja ou de glucides consumption.

But isoénergétique It Gets Better: que diriez-vous notre préféré boisson enfance, le lait au chocolat? Que diriez-vous de chocolat au lait contre deux boissons énergie /de remplacement de fluide commerciales, telles que Gatorade et Endurox R4? Un studyalbeit récente une petite onefound de lait au chocolat aussi efficace que Gatorade, et plus efficace que Endurox, comme une boisson de récupération pour cyclistes entraînés entre épisodes exhaustives d'endurance exercise.

Now est-ce une condamnation de boissons pour sportifs

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