The qui a obtenu cet engouement va a été appelé Timing de glucides en acides aminés ingestion modifie réponse anabolique de muscle à l'exercice de résistance qui a constaté que de boire un mélange d'acides aminés et les hydrates de carbone essentiels induit une plus grande anabolisant réponse (par exemple, une augmentation nette de l'équilibre des protéines musculaires) lorsqu'il est pris juste avant la formation de poids vs juste après.
**** Cette étude avait tout le monde en prenant une boisson d'entraînement pré ainsi que d'un verre après l'entraînement dans une tentative de couvrir toutes les bases. Il convient de noter, toutefois, thatonce againthey utilisaient les sujets à jeun. Pensez-y comme ça: vous avez pas mangé depuis 8 10 heures ou plus, alors vous êtes fait pour travailler sur une (très) stomach.
Under vide ces circonstances particulières, ne serait-il pas logique d'obtenir quelque chose à manger avant l'entraînement serait être supérieur à après l'entraînement? Nous savons tous que de frapper les poids sur un estomac vide est pas une méthode optimale pour preserveor masse buildmuscle. Ni est il reflète les habitudes alimentaires du monde réel où la grande majorité des gens ont mangé un repas complet au moins quelques heures avant qu'ils ne touchent le gym.After cette étude, tout le monde a commencé à boire une boisson protéinée avant qu'ils frappent la salle de gym.
Fait intéressant, toutefois, une étude récente effectuée par le même groupe qui a fait l'étude de verre avant mentionné ci-dessus, a trouvé lactosérum prise avant de frapper la salle de gym ne pas aboutir à un équilibre protéique nette amélioration par rapport à le prendre après la gym.Well attendez une minute de dang Will, maintenant je suis vraiment confus! vous dites avec colère à l'écran de votre ordi! Est-ce que cette nouvelle étude montrent séance d'entraînement pré nutrition est pas plus efficace que la nutrition après l'entraînement? Non, et voici pourquoi.
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