Il peut être très efficace si vous le faites correctement, mais il est encore difficile que vous avez à compter les calories dans tout ce que vous eat.How de décider combien de calories vous avez besoin de manger pour perdre du poids: 1. Combien de calories par jour vous devez couper: L'idéal est que vous devriez manger environ 500 calories par jour de moins que ce que votre corps a besoin pour maintenir son poids. Si vous essayez de manger moins de calories par jour que cela et, vous êtes en danger de votre métabolisme ralentit et que ferez perdre du poids très difficult.2.
Comment êtes-vous actif? Maintenant, vous devez décider si vous allez faire un peu d'exercice, qui est, bien sûr, fortement recommandé. L'exercice modéré signifie exercer pendant environ 30 minutes 3 à 4 fois par semaine. Tout type d'exercice va fonctionner, aussi longtemps que votre rythme cardiaque est augmenté à environ 60 de son maximum pendant 30 minutes.3. Faisons le calcul: OK, alors maintenant il est temps de faire un peu de mathématiques! Pour une personne modérément actif, il prend 16 X votre poids en calories pour maintenir ce poids.
De cela, vous, bien sûr enlever les 500 calories que vous voulez manger moins pour perdre du poids et vous avez la quantité de calories que vous devez manger chaque jour.4. Comment travailler sur 60 de votre fréquence cardiaque maximale: Donc, une autre chose que vous devez savoir maintenant est de savoir comment travailler sur 60 de votre fréquence cardiaque maximale de sorte que vous pouvez déterminer la meilleure façon de faire de l'exercice et brûler les graisses.
Je veux dire à la fin qui est la raison pour laquelle vous vous demandez comment perdre des calories de poids et de la façon de gérer them.First vous devez commencer avec 220 moins votre âge. Pour brûler les graisses, prendre 60 de cela et que vous avez votre fréquence cardiaque maximale pour la gravure. Par exemple, si vous êtes âgé de 42 ans, la formule ressemble à ceci, 42 220 = 178x60 =