Détendez-vous et endormez Au Night

Gardez-le vers le bas bas. Tamisez les lumières dans la nuit, ou garder la chambre sombre au moment du coucher. Évitez de lire au lit avec les lumières hurlantes. Investir dans une lumière livre, qui illuminera votre page, mais gardera le dim ambiante. Essayez de ne pas lire du tout dans le lit, mais si vous devez, que ce soit quelque chose de relaxant. Enregistrer Stephen King pour votre salon ou salle de lecture - mais pas avant le coucher

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Beaucoup de gens trouvent que regarder la télévision avant d'aller au lit les détend. Mais si au lit, que vous regardez un homme masqué hache portant pirater loin à l'adolescence sexy, ou mises à jour sur la dernière plus criminel recherché dans votre ville, vous voudrez peut-être arrêter. Quelque chose qui provoque des moments d'angoisse est probablement pas la meilleure chose à vous endormir.

Voici quelques suggestions qui peuvent réellement aller un long chemin en aidant à vous détendre et à obtenir le sommeil dont vous avez besoin.

Il ya d'autres choses à essayer ainsi, mais ceux-ci peuvent être un bon début. Essayez-les et notez ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Il peut prendre du temps, mais vous découvrirez ça valait le coup.