Yoga: Pour un enfant Mieux Sleep

re; Respirez lentement et profondément par le nez pour les 13- 15 respirations et calmer lentement remonter, en utilisant vos mains pour vous aider à pousser vers le haut.

Cette posture de yoga doux aide à soulager la tension dans le cou et les épaules tout en vous calmant système nerveux

Jambes le mur

Les étapes sont -. la première place d'une chasse d'eau de couverture contre un mur et asseoir avec côté droit à côté du mur penchent sur vos coudes.

Suivant Balancez vos jambes sur le mur que votre tête se déplace loin du mur et placez vos mains à vos côtés et fermez vos yeux, déplacez votre côté forme de la tête à l'autre 3-5 fois. Maintenant détendre votre ventre et respirez profondément dans votre ventre - respirer par le nez, rester dans cette position pendant 3-4 minutes et apporter vos genoux vers votre poitrine et rouler sur le côté à la fin vous êtes prêt revenir assis

<. p> Cette douces postures de yoga déclenche la réponse de relaxation, ralentissant le coeur, le souffle et les ondes cérébrales.

Ce sont les cinq étapes à suivre pour un meilleur sommeil. Ainsi, le yoga vous enseigne comment trouver la paix dans la vie quotidienne, ainsi que pendant les périodes plus stressantes. Yoga exercice est un remède parfait pour obtenir un meilleur sommeil. Il aidera à réduire votre tension musculaire, ralentir votre cœur et calmer un esprit de course fournit à obtenir un sommeil de meilleure nuit. Donc garder la pratique du yoga exercice tous les jours, il rend votre vie saine et d'obtenir un bon sommeil

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