L'eau prévient la déshydratation. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut causer des lésions cérébrales. Gardez votre cerveau humide; boire au moins huit verres d'eau par jour.
Buvez du thé. Des études ont montré que le thé réduit le risque de crise cardiaque, réduit le «mauvais» cholestérol, combat le cancer, réduit l'inflammation dans la polyarthrite, et réduit le stress. Le thé contient de l'acide aminé L-théanine, qui a été montré pour favoriser la relaxation.
DHA, un acide gras oméga-3, on trouve essentiellement dans les poissons, est la principale composante de synapses du cerveau. Un manque d'oméga-3 a été montré pour diminuer les performances intellectuelles et est liée à la démence. Si vous prenez des oméga-3 comme un supplément, essayer de prendre 1000 mg par jour. Parlez à votre médecin d'abord.
Manger plus d'oeufs. Les œufs sont riches en choline, une vitamine B semblable à la graisse, ce qui a été montré pour améliorer la mémoire et de minimiser la fatigue.
Étape 9.
Étapes
physiques
L'activité aérobie améliore les compétences de mémoire, et l'activité physique modérément intense est fortement associée à la réussite vieillissement du cerveau.
Un bon façon de voir si un exercice est bon pour votre esprit est de se demander si elle est bonne pour votre cœur. Si il est bon pour votre cœur, il est bon pour votre esprit.
L'American Heart Association et l'Association Alzheimer ont interdit ensemble pour essayer d'éduquer les gens à propos de la relation directe de l'esprit a avec le cœur.
< p> Des études ont montré que les personnes qui exercent régulièrement sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque et de la démence.
Une routine cohérente de l'exercice aérobique est une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre chaleur et le cerveau. Il peut également améliorer votre sommeil, augmenter votre énergie, et conjurer la dépression.
Essayez d'apprendre à danser. Il est un excellent exercice pour votre corps et votre esprit.
L'exercice physique stimule le taux de la neurogenèse (création de nouveaux neurones) tout au long de la vie du cerveau, tandis que l'exercice mental augmente la vitesse à laquelle ces nouvelles cellules cérébrales à survivre et à faire des connexions fonctionnelles dans les réseaux de neurones existants. Tant l'exercice physique et le défi de l'exercice me
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