La Diète American Standard contient beaucoup de mauvaise nourriture du cerveau, telles que: le sucre, les viandes grasses, la crème et le lait entier, le saindoux ou de shortening, le beurre, conservateurs rempli la malbouffe ou les aliments transformés, l'alcool et caféine.
Ces aliments pic niveaux de sucre, boucher vos artères, bloquer l'absorption de bons acides gras oméga 3, calcium, vitamines B, zinc, potassium et de fer.
Sur le côté positif, la bonne nourriture du cerveau peut restaurer la fonction mentale claire de cerveau. Poissons d'eau froide comme le thon albacore, le saumon, le maquereau contiennent des oméga-3, des acides gras le cerveau a besoin. Fruits et légumes colorés protéger le cerveau contre les dommages des radicaux libres.
Riches en fibres des aliments de grains entiers soutiennent le cerveau avec des pressions sanguines saines et des niveaux de Cholestrol faibles. Noix comme les noix, les graines de lin et les amandes ont oméga-3 acides gras le cerveau a besoin. Même l'herbe organique nourris viandes maigres est une protéine chargée avec des acides aminés
Mercola a ajouté: «Mes principales recommandations de style de vie pour un cerveau sain comprennent:.
oméga -3 acides gras acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) maintenir les niveaux de dopamine dans votre cerveau haute, augmenter la croissance neuronale dans le cortex frontal du cerveau, et d'augmenter la circulation cérébrale. L'huile de krill est une excellente source d'oméga- 3, et dans mon opinioin est supérieure à l'huile de poisson en raison de son supérieur l'absorption du cerveau et antioxydants protecteurs inhérents.
L'exercice peut encourager votre cerveau à travailler à pleine capacité optimale en provoquant les cellules nerveuses de se multiplier, le renforcement de leurs interconnexions et de les protéger contre les dommages.