aies, les brocolis à la vapeur et épinards aider votre mémoire, mais il sera probablement aussi aider à réduire le cholestérol. Huiles oméga sont le Saint-Graal des aliments du cerveau
Réduire le stress. Le stress chronique et même temporaire, il est plus difficile de se souvenir. Une personne détendue souvient plus et vit probablement plus longtemps aussi. Heureusement exercice de votre corps vous aide à vous détendre et réduit le stress si vous pratiquez notre première étape, vous êtes déjà bien sur votre façon de réduire le stress
mnémoniques:.
Croyez-le ou non, il est souvent plus facile de se rappeler une phrase entière que juste un mot. Par exemple un petit enfant qui apprend à épeler le mot PARCE sera probablement la phrase Betty Eats gâteau et son oncle vend des oeufs plus facile à retenir que de répéter les lettres PARCE QUE maintes et maintes fois. Ceci est parce que votre cerveau se souvient des images et la nouveauté plus facile qu'elle ne peut retenir des informations abstraites comme des chaînes de lettres ou de chiffres
Les bonnes habitudes de sommeil. Le sommeil est nécessaire à la consolidation de la mémoire.
Les troubles du sommeil comme l'insomnie et l'apnée du sommeil vous laissent fatigué et incapable de se concentrer pendant la journée.
Chunking: Peut-être Chunking est la plus ancienne méthode utilisée dans la mémorisation. Dans cette méthode, les éléments à mémoriser sont divisés en petits morceaux et facilement mémorisables ou groupes. Cette méthode fonctionne mieux lorsque l'ordre des éléments n'a pas d'importance.
Cette méthode est jugée particulièrement bien adapté pour mémoriser les numéros à plusieurs chiffres et pour commettre des orthographes compliquées à la mémoire
Gardez une attitude positive:. Dites-vous que vous voulez apprendre ce que vous devez retenir, et que vous peut apprendre et mémoriser. Vous disant que vous avez un mauvais souvenir entrave effectivement la capacité de votre cerveau à se rappeler, tandis que le retour mentale positive met en place une attente de succès.
Prenez votre temps à développer ces compétences et de se rappeler le vieil adage «Practice rend parfait. " Si vous vous appliquez à l'apprentissage ou d'essayer une de ces techniques, et vous nourrissez votre cerveau avec les bonnes choses, vous aurez une excellente mémoire en un rien de temps.
