L'anxiété Obtenez le meilleur de vous? Trouver des façons de gérer le ici! Est-ce votre problème d'anxiété vous empêche de vivre votre vie au maximum? Vous devez trouver une bonne technique de gestion du stress. Certaines personnes utilisent des exercices de respiration, prendre des médicaments ou assister à des séances de thérapie. Lisez cet article pour en savoir plus sur les différentes méthodes de gestion du stress et de sélectionner celles que vous voulez essayer. Prévoyez du temps de votre journée à vous laisser vous soucier de ce qui se passe dans votre vie.
Si vous ne vous permettez de penser à leur sujet un certain à propos du temps de la journée, les chances sont que vous ferez l'expérience moins de stress quand vous avez réellement ne vous asseyez pour les comprendre. Si vous êtes désireux d'apprendre à contrôler votre anxiété, vous devez avoir la capacité de contrôler vos pensées. Ne pas avoir de contrôle sur l'un de vos pensées fait juste votre anxiété encore pire. Avoir de mauvaises pensées peut conduire à une attaque de panique vraiment rapide.
Si vous commencez à éprouver des pensées hors de contrôle, arrêter immédiatement ce que vous faites, et prendre le contrôle. Si vous rencontrez une crise d'angoisse ou de subir une forte anxiété, essayez d'utiliser des techniques de respiration pour vous travailler dans un meilleur état d'esprit. Cela peut offrir un chemin qui vous livrera loin de votre anxiété. Prenez de grandes respirations mesurées et cohérentes et de concentrer votre attention sur la respiration jusqu'à ce que l'anxiété diminue. Commencer à tenir un journal.
Certaines personnes ont une accumulation de pensées stressantes dans leur esprit et aucun moyen de les libérer. Lorsque vous pouvez décharger tous les «trucs» dans votre esprit dans un journal ou une revue, il libère votre cerveau à penser le présent, plutôt que d'habitation sur le passé des événements futurs qui déclenchent l'anxiété. Trouver quelqu'un qui vous avez confiance. Utilisez cette personne comme quelqu'un que vous pouvez discuter des problèmes d'anxiété avec. Avoir une personne de confiance à qui parler peut faire toute la différence; ne gardez pas votre sentiment embouteillé.
Embouteillage vos sentiments va rendre les choses bien pire pour vous. Joignez-vous à un groupe de soutien. Plusieurs fois, les gens souffrant d'anxiété sont mal compris. Etre dans un groupe qui est plein de gens qui savent ce que vous vivez peut vous aider à vous sentir mieux. Vous ser