Découvrez pourquoi vous ressentez des symptômes de sevrage lorsque vous essayez d'arrêter de Smoking

r grâce à cette expérience. • Exercice Je ne peux pas souligner à quel point cela est important, l'exercice est censé stimuler votre énergie afin que vous ayez une meilleure préparation pour lutter contre les fringales. • Dormez suffisamment Un extrait de "sommeil: Indispensable pour une santé optimale" par les Drs. Robert Goldman et Ronald Klatz. "Ne pas léger sommeil. Il est quand vous êtes fatigué que vous avez tendance à la surcharge de travail.

Lorsque vous êtes reposé, vous pouvez finir le travail sans contrainte et ont encore l'énergie et le temps qui reste pour le reste de votre vie. La recherche montre que les travailleurs qui obtiennent moins de six heures de sommeil par nuit sont sujettes à des accidents coûteux, manque de concentration et de mauvaises performances. Sans la dépression du sommeil, de l'anxiété et la colère augmentation. La qualité du sommeil est tout aussi important que le nombre d'heures. Si vous avez du mal à dormir, essayer d'aller au lit plus tôt, avant 10h00. Cela crée généralement un sommeil plus profond.

Préparez-vous à un profond sommeil en évitant la télévision et les ordinateurs dans la soirée. " Ainsi, lorsque vous obtenez plus de repos, la probabilité de la nécessité pour la cigarette est réduit. • Détente effectuer certains rituels de nuit comme lire un livre avant d'aller au lit ou à la méditation pour aider vous et votre corps à se détendre.