Ce que vous pouvez faire pour aider votre ronflement
Mon mari ronfler si fort que je ne pouvais pas dormir la nuit! Nous lui avons envoyé à une clinique du sommeil et il a reçu un appareil CPAP, et maintenant nous obtenons à la fois un bon sommeil la nuit. Lire la suite pour quelques conseils pour vous aider à surmonter votre problème de ronflement et piquer un roupillon.
Eliminer le stress aussi souvent que possible de votre journée, à partir d'un point de vue physique et émotionnel.
Le stress et l'augmentation des niveaux d'anxiété peuvent aggraver le ronflement pendant la nuit et mettre un frein à une nuit de repos de qualité. Prenez soin de tous vos problèmes au cours de la journée, dans un effort pour maximiser la qualité du sommeil.
Vous pouvez penser à obtenir un dispositif de la bouche pour éviter de respirer par la bouche quand vous dormez. Respirer par la bouche, et non pas votre nez, peut provoquer le ronflement. Ces dispositifs de bouche bloquent la respiration par la bouche et vous encouragent à respirer par le nez à la place.
Parlez avec votre médecin au sujet de cette option.
Si tout le reste échoue, envisager la chirurgie. Alors que vous devriez épuiser toutes les autres traitements de première, il ya des options chirurgicales pour réduire votre ronflement. Parlez à votre médecin pour savoir si vous êtes un bon candidat pour un. Soyez conscient cependant, que les personnes qui subissent une chirurgie pour le ronflement peuvent se trouver ronflement nouveau dans quelques années
Le ronflement est commun pour les personnes qui dorment sur le dos.
Cependant, il est difficile de dormir sur le côté si votre habitude est de rouler sur votre dos. Piquer une balle de tennis à l'arrière de votre chemise de pyjama -. Quand vous roulez sur votre dos, la nuisance vous repousser de votre côté, et vous arrêter de ronfler
Si vous ne pouvez pas supporter la son de votre partenaire ronfle pendant que vous essayez de dormir, un bon conseil serait d'essayer et aller au lit plus tôt que votre partenaire fait.
Vous êtes beaucoup moins susceptibles d'être distrait par le ronflement si vous êtes déjà dans un profond sommeil avant que votre partenaire commence.
Si vous utilisez régulièrement des cigarettes et autres produits du tabac, vous avez probablement ronfler aussi. Les ingrédients de ces produits se dessèche les muqueuses dans votre nez, la bouche et des voies respiratoires, ce qui conduit