apprendre à prévenir le ronflement At Night
Le ronflement est un problème commun à de nombreuses personnes. Il existe de nombreuses causes du ronflement. Le ronflement peut être un problème chronique ou il peut être une condition temporaire provoquée par un des problèmes de santé ou d'autres froids. Quelle que soit la cause du ronflement, ces conseils peuvent aider à mettre fin mettre un terme à ronfler et vous donner des nuits plus paisibles.
Si vous fumez, arrêter maintenant. À tout le moins, ne pas fumer, peu avant l'heure du coucher.
Le tabagisme est responsable de l'inflammation et peut gonfler la gorge, à la fois de ce qui peut provoquer le ronflement. Le ronflement ne sera pas seulement vous empêcher de dormir, mais il sera également perturber votre famille. Ne vous et vos proches une faveur et ne pas fumer
.
Si vous ronflez, coudre une balle de tennis sur le dos de votre chemise. La raison pour cela est qu'il va vous empêcher de dormir sur le dos, qui est la principale position qu'une personne ronfle. Si vous ne disposez pas d'une balle de tennis, vous pouvez utiliser une balle de baseball.
Beaucoup de gens peut trouver le soulagement de ronflement en faisant quelque chose d'aussi simple que de chanter sur une base quotidienne. Chanter encourage le développement et le renforcement des muscles de la gorge et de votre palais mou. Muscles Lax sont une cause majeure de ronflement, afin de renforcer ces domaines vous aidera à empêcher le ronflement, d'améliorer votre respiration et vous permettre d'obtenir un sommeil de bonne nuit.
Manger un dîner léger si vous essayez d'arrêter votre ronflement .
Lorsque vous avez un repas lourd, votre estomac se dilate et se remplit plus de votre cavité abdominale. Si vous avez moins de nourriture dans votre estomac avant vous vous allongez, cela va augmenter la capacité de vos poumons ont pour la prise en oxygène.
Tout le monde aime se détendre et profiter de luxe. Si vous avez les moyens, obtenir dans un sauna dès que vous le pouvez avant de se coucher. La vapeur aide à soulager la congestion et également humidifier votre gorge. Si vous ne disposez pas d'accès à un sauna, humidificateurs faire exactement la même chose.
Vous pouvez également utiliser les deux stratégies, comme les humidificateurs garder en permanence cet effet au sein de votre maison.
Une des choses que vous voulez garder sous contrôle est vos allergies. Si vous êtes congestionné pen