conseils et des techniques simples que vous pouvez utiliser pour Calme, sommeil Snore-gratuites
logs de sciage. Tout ce qui fait référence à une tronçonneuse déchirer à travers le bois a à vous dire que le trouble qu'elle décrit est pas drôle du tout. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de méthodes de traitement différentes pour le ronflement qui ont été prouvés efficaces, alors lisez la suite pour trouver quelques conseils simples pour rendre votre ronflement une chose du passé.
Une des meilleures façons d'éliminer ronflement pendant la nuit est de réduire votre consommation d'alcool pendant la journée. L'alcool tend à resserrer vos voies respiratoires, ce qui rendra beaucoup plus difficile de respirer quand vous allez au lit. Réduisez votre consommation d'alcool et le sommeil d'une manière pacifique.
élévation de la tête de votre lit peut être une solution simple à un problème de ronflement. Cette manœuvre peut prendre suffisamment de pression sur votre cou pour arrêter le ronflement.
Vous avez besoin d'élever le haut du corps pour que cela soit efficace, cependant, pas seulement votre tête. Essayez de placer des blocs de ciment sous les pieds de la tête de votre lit pour accomplir cette tâche.
Gardez un verre d'eau et une boîte de Kleenex à côté de votre lit. Si vous vous réveillez dans la nuit à cause de ronflement, boire un peu d'eau et se moucher. Plusieurs fois, ce seront lubrifier le nez et la gorge et passages peuvent éliminer votre ronflement, au moins pour quelques heures.
Si vous voulez arrêter de ronfler quand vous dormez, vous devriez dormir sur le côté. Dormir sur le dos incite le ronflement, et dormir sur le ventre fait mal votre cou. Dormir sur le côté vous aide à reposer en paix, sans avoir à vous soucier de ronflement autant. Give it a try!
Une chose que vous pouvez essayer si vous voulez arrêter de ronfler la nuit est d'aller pour un traitement par inhalation de vapeur avant d'aller au lit. Cette méthode va humidifier votre gorge et de réduire les blocages dans vos poumons qui rend plus facile de respirer pendant toute la nuit.
Essayez de ne pas consommer les aliments trop sucrés ou les aliments trop riches. Déserts, en particulier, ne sont pas un bon choix lorsque vous avez une tendance à ronfler. Chocolats, biscuits, gâteaux, et même la crème glacée sont associés avec le ronflement. Le sont aussi des aliments comme une pizza, lasagne, et d'autre