De multiples études ont maintenant démontré que la détermination de ceux rapport taille-hanche est autant que trois fois plus précis que les autres méthodes traditionnelles (ex: Masse Corporelle Index) pour prédire les crises cardiaques et le risque de maladie cardiaque, ainsi que l'hypertension artérielle et le diabète. Comprendre votre rapport taille-hanche est quelque chose que vous pouvez faire rapidement, facilement et gratuitement, sans jamais quitter le confort de votre maison. Vous avez une minute à perdre? Voilà tout ce que vous avez besoin.
Prenez un ruban à mesurer souple ou un morceau de ficelle et se tenir devant un miroir. Souvent, il est plus facile de déterminer où envelopper votre appareil de mesure lorsque vous pouvez vous voir dans une image miroir.
Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille à elle est plus petit point (habituellement, ceci est juste un peu au-dessus du nombril) . Mesurez la circonférence de votre taille et notez la mesure.
En utilisant la même méthode, mesurer la circonférence de vos hanches à leur point le plus large. Notez que la mesure ainsi.
Utilisation longue mathématiques ou une calculatrice, divisez votre tour de taille par votre tour de hanches. Le résultat est votre ratio taille-hanches. Si votre rapport taille-hanche est supérieur à 0,85 (femme), ou supérieure à 0,9 (homme), alors vous êtes à un risque accru de développer une maladie cardiaque, le diabète et l'hypertension artérielle.
Rappelez-vous, Taille- hanche peut aider jauge votre risque ... le moyen le plus efficace pour minimiser votre risque de maladie cardiaque est par des changements positifs dans votre alimentation quotidienne et l'exercice régulier. Maintenir un poids santé est la clé. Soyez actif! Et re-visiter ce test simple souvent afin de garder un œil sur comment vous progressez, et de garder votre motivation. Bonne chance!
Faits sur Diabetes