Parfois, la douleur est aiguë le mal de dos, ce qui signifie que vous avez probablement fait quelque chose que vous ne devriez pas avoir, ou fait un mouvement rapide qui a tiré temporairement un muscle. D'autres fois, elle est chronique et se bloque autour pendant un moment. De toute façon, il ya des choses que vous pouvez faire pour soulager la pain.Get de tes pieds. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de repos. Lorsque la douleur est dans la phase aiguë rester aussi inactif que possible.
Ne pas rester au lit pendant plus de quelques jours.
Trop inactivité va affaiblir les muscles et peut aggraver la douleur.
Prenez une aspirine tous les jours. Ceci est non seulement bon pour le coeur, mais aide aussi à contrôler l'inflammation.
Assurez-vous que votre matelas est solide et solidaire. Si vous devez mettre un morceau de contreplaqué en dessous pour le rendre plus ferme.
Sortir du lit lentement. Passer le curseur pour votre côté, mettez vos pieds sur le sol et pousser progressivement vous-même.
Si la douleur est aiguë utilisation de la glace à l'apaiser.
Utilisez de la glace et des massages en combinaison pour le meilleur effet.
Utiliser la chaleur si la glace est l'aggraver. Mettez le coussin sous votre dos et de mettre vos jambes sur un tabouret ou un oreiller en position couchée.
Levez-vous et étirez. Étirez vos bras au-dessus de votre tête, ou se rabattre à la taille et pendre pour étirer le bas du dos. Cela aidera à desserrer les muscles tendus.
Sommeil dans la position «S paresseux».
Ceci est lorsque vous vous allongez sur le dos et un oreiller ascenseurs votre tête sur un angle progressive, tandis que l'autre oreiller est sous vos genoux. Gardez vos jambes pliées à maintenir la pression sur le bas du dos.
l'écorce de saule est un anti-inflammatoire naturel. Cela peut être trouvé dans le magasin d'aliments de santé.
apprendre les techniques de yoga et de méditation. Ceux-ci aideront à étirer le corps et aider à vous détendre et apprendre à respirer par la douleur.
Utiliser tai-chi.
il est un art martial qui aide à étirer le muscle et à bâtir la force et la flexibilité.
Si votre douleur dure plus que quelques semaines, indépendamment de ces traitements, voir un médecin. Vous devrez peut-être une intervention médicale.
