Même pour ceux qui ont des quantités extraordinaires de détermination et dévouement, la tâche d'arrêter de fumer est difficile. Le fait est que même ceux qui veulent cesser de toujours se sentir comme si ils obtiennent quelque chose de fumer. Lorsque vous êtes prêt à vous-même et vos émotions de cigarettes détacher et arrêter pour de bon, les conseils que vous trouverez ici devraient aider à vous aider à démarrer.
L'engagement est la clé de cesser de fumer, alors êtes-vous en mesure d'engager à ne jamais fumer? Vous devez répondre oui à cette question avant de commencer à arrêter de fumer. Beaucoup de gens ne parviennent pas souvent à cesser de fumer parce qu'ils ne possèdent pas la bonne mentalité ou ils ont abandonné trop facilement. Rappelez-vous les raisons qui vous ont poussé à arrêter pour rester motivé. Peut-être la thérapie de remplacement de la nicotine serait utile. Lorsque vous retirez de la nicotine, vous pouvez vous sentir inquiet, déprimé, irritable ou frustré.
Cravings peuvent souvent être écrasante. Vous pouvez essayer la thérapie de remplacement de la nicotine si vous rencontrez sevrage de la nicotine. Vous aurez deux fois la chance d'arrêter de fumer si vous utiliser des patches de nicotine fiables, pastilles ou la gomme. Mais, vous ne devez jamais utiliser ces substituts à la nicotine pendant que vous êtes encore fumantes. Faites une liste des méthodes que vous pouvez utiliser pour vous aider à cesser de fumer. Vous pouvez et devez personnaliser cette liste à votre vie et les habitudes.
Chaque personne aura ses propres déclencheurs individuels qui ont besoin d'attention. Tout le monde va trouver les techniques qui fonctionnent le mieux pour eux. Il est très important que vous trouviez quelque chose qui fonctionne bien pour vous. Faire une liste aide à ce processus. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous aider à arrêter de fumer est pas faiblir si vous avez une rechute dans le jugement. La plupart des anciens fumeurs vous diront qu'il était nécessaire d'arrêter de fumer plus d'une fois.
Cesser de fumer, et juste l'intention d'y aussi longtemps que vous le pouvez sans démarrer back up. Si vous commencez à fumer, décider d'une nouvelle date pour arrêter. Quittez chaque fois que vous redémarrez, et d'apprendre de vos erreurs. Finalement, l'un de vos efforts deviendra permanent. Si vous envisagez de cesser de fumer, il permet d'avoir un partenaire qui est dans la même situation. Si vous connaissez quelqu'un veut quitt