migraine
Causes: La migraine est essentiellement due à une hormone sérotonine. Les vaisseaux sanguins se dilatent qui provoque l'inconfort et de la douleur.
Il ya certains aliments qui peuvent aussi causer migraine. Il comprend l'alcool, fromage vieilli, chocolat, yaourt, les agrumes.
On croit que les personnes à faible niveau de magnésium éprouvent également des migraines. Le magnésium est une substance alcaline.
Par conséquent, les personnes qui sont sujettes à l'acidité perdent souvent magnésium afin de lutter contre la situation d'acidité, cette baisse de niveau de magnésium se traduit également par la migraine.
Il est également causer à cause du stress, moins de sommeil ou les habitudes de sommeil irrégulières, éclats, bruit, variation de température, Voyage ou toute activité qui mène à l'inquiétude pour une personne sujette à des maux de tête
Do s:.
- Évitez les aliments de certains C: le chou, le sucre de canne, les fruits, le cantaloup, les câpres, caramel, des carottes, de la caséine, le manioc, noix de cajou, le chou-fleur, fromage, châtaignes, poulet, chocolat, agrumes, café, maïs, lait de vache, ou de crustacés confits. Cela ne veut pas d'un «bâton dur" à la liste, mais certaines personnes pourraient être allergiques à l'un, tandis que l'autre pourrait ne pas
- . Évitez bruit et les distractions.
- éviter le stress.
- Réduisez l'alcool et la caféine.
- Faire un calendrier quant au moment où le mal de tête survient et qu'avez-vous mangé avant. Cela aidera à savoir les articles que vous êtes allergique.
- Lors d'une crise de migraine, repos dans une pièce sombre et calme.
- Prenez un sac de glace et frottez-le sur votre cou et le cuir chevelu .
- Prenez un pack de chaleur et d'essayer de détendre vos épaules, le cou et les muscles du dos.
- Un massage du cuir chevelu et les temples contribue également à améliorer et détendre les muscles.
- Prendre de petits repas et éviter les aliments épicés et gras.
- Inclure aérobic comme une activité de routine ou tout exercice pour cette question.
- Les exercices de respiration aident également à réduire le stress des muscles et des réserves d'oxygène supplémentaire pour le cerveau.
- Consommer une alimentation riche en magnésium tels que pain de blé entier, le tofu, épinards, le brocoli, le gombo et les haricots.
- Certains arômes comme l'huile d'euca
