Comment faire pour contrôler les maladies du cœur et les dix meilleurs aliments pour votre cœur. Nous sommes suppose de garder notre cœur heureux et en bonne forme.
Nous pouvons contrôler la maladie de coeur de plusieurs façons.
1-- Ne pas fumer, fumer peut endommager le coeur et les vaisseaux sanguins.
2-- Restez à un poids corporel healty. Limiter l'alcool. Ne pas boire plus de deux verres par jour, qui est pour les hommes et un verre pour les femmes
3 -. Obtenez au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.
Une heure serait encore mieux pour votre cœur. Être actif vous permet de vous essoufflé, comme la corde à sauter, danser ou jouer au basket
4-- Limitez votre consommation quotidienne de sel
5 -.. Le cholestérol de contrôle. L'exercice peut aider à élever le HDL (bon cholestérol). Limitez graisses animales et éviter les matières grasses pour aider à abaisser le LDL (mauvais cholestérol). .
Lecture du niveau sur les aliments peut vous aider à déterminer si elle contient des ingrédients uheatlthy
Les dix meilleurs aliments pour votre cœur est:
1 - épinards et autres légumes verts -leafy sombres (ils sont riche en acide ébat, ce qui peut réduire les crises cardiaques risque)
2 -... Les poissons et crustacés, sont bons pour empêcher palettes de sang de coller ensemble et peuvent protéger againt des battements cardiaques irréguliers (ex saumon et le maquereau) .
3 - pastèque et melon, plein de antiocidants, potassium et de fibres
4 -.
protéines de soja, peut aider à réduire le cholestérol
5 -. Gruau et orge, aide à débarrasser votre corps de cholestérol et aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang
6 -. ail et les oignons, l'ail aide le cholestérol inférieur et garder palettes de sang de coller ensemble. Oignons fait la même chose, mais pas autant
7 -. Patates douces, riches en vitamine A et de potassium
8 -.. Les avocats, riches en fibres et les graisses monounstaturated
< p> 9 - le lait écrémé, bonne source de calcium, de potassium et protéines écrémé
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