choisir un jour de cesser de fumer ou de décider si vous allez cesser de fumer la dinde froide ou si vous allez à diminuer lentement votre smoking.In deux cas se prononcer sur une journée, dans le pas trop un avenir lointain, comme votre «dernier jour». Puis de s'y tenir.
Ensuite, comprendre pourquoi vous fumez. Plus que probablement, il ya d'autres facteurs que simplement votre dépendance à la nicotine. écouter de la musique relaxante pour réduire le stress Si vous fumez pour se détendre ou de réduire le stress ...
essayer de l'exercice à la place, essayez d'écouter la respiration de détente musictry techniquestry aller pour un walktry obtenant un massage ... avoir un chewing-gum à la place d'une cigarette pour Si vous fumez SATISFACTION ORALE ... essayez de mâcher de la gomme sans sucre, essayez de grignoter sur quelques légumes crus, essayez de manger du pop-corn, essayez de tenir un cure-dent dans votre bouche, essayez un cure-dent à la menthe si vous fumez menthol Si vous fumez quand vous mangez ou DRINKtry manger quelque part que vous ne peut pas smoketry manger avec d'autres personnes qui ne smoketry pas éviter la boisson ou de la nourriture que vous associez à fumer obtiennent une balle anti-stress pour garder les mains occupée Si vous fumez de garder vos mains BUSYtry jouant avec un balltry de stress en jouant avec une tenue de stylo ou penciltry vos mains articles de taper occupés sur Ehowtry faire quelque chose qui vous aidera à garder d'atteindre pour une acupuncture de cigarette est grande pour beaucoup de choses autres choses à regarder en sont l'acupuncture, l'hypnose, les techniques de relaxation, les groupes d'entraide à but non lucratif avec d'autres personnes qui tentent d'arrêter de fumer .
voir visuellement l'argent vous pouvez économiser Essayez de mettre l'argent que vous auriez normalement passer sur les cigarettes dans un bocal ou un bol et de voir combien vous économisez en un mois. Voyant un pot de l'argent peut être une grande motivation trop en ces temps économiques difficiles. Pensez à d'autres choses à dépenser de l'argent sur (loyer, l'hypothèque, vacances, nouveau téléviseur ...
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