Cramps
La cause de une crampe à la jambe est pas complètement compris. On pense que un déséquilibre chimique dans le muscle peut être responsable, entraînant une contraction excessive et la douleur. Autres causes possibles incluent une perte de sel, de potassium et de magnésium, ce qui peut se produire par l'exercice excessif, un épisode de diarrhée ou de l'alcool ou de drogues. Pendant la grossesse, les crampes musculaires sont plus fréquents
Dans les pieds, les crampes sont habituellement le résultat de trop solliciter votre pied.
dans vos muscles du mollet, il peut être le surmenage; dans vos mains et les poignets, il peut provenir d'un mouvement répétitif constant. Le problème peut être évité en réchauffant vos muscles avant l'exercice et de refroidissement après. Hydratation avec un apport hydrique suffisant est utile dans la prévention des crampes
Les souches
La cause habituelle d'une souche dans un muscle ou d'un tendon souvent appelé un "pull" -.
Est une demande excessive sur le tissus à la suite de mouvement inhabituel, souvent après des périodes d'inactivité ou à la suite d'une blessure ou d'un traumatisme.
Le degré de dommages causés varie d'un simple sur-étirement des fibres à une déchirure en eux. En réponse, le muscle se contracte ou même va dans le spasme pour protéger les tissus endommagés. Cela perturbe l'approvisionnement en sang et modifie la chimie interne du muscle qui se traduit par des douleurs
.
Le traitement immédiat est de riz si les muscles et les tendons sont endommagés, la physiothérapie impliquant massé, techniques de friction et les ultrasons peuvent être nécessaires. Lors de l'exercice, douces d'échauffement et de refroidissement routines avant et après aider à prévenir le problème, comme le fait une bonne posture et un effort conscient pour faire des mouvements de flux.
Les entorses
Les ligaments sont des bandes de tissu fibreux qui soutiennent et stabiliser les articulations en liant ensemble les os qu'ils pointent.
Dans la cheville, où le péroné (l'os de la jambe externe) répond à l'astragale (e osseuse interne du pied), il existe trois ligaments. De nombreux accidents courants dans lesquels vous voyage ou de manquer une étape peuvent provoquer l'articulation de perdre sa stabilité et tordre vers l'intérieur, résultant en une entorse à la cheville. Les fibres déchirées saignent et deviennent enflammés, et les muscles de la région vont dans le spa