Il semble que beaucoup de gens sont en tête un mode de vie qui résulte d'une pression artérielle élevée ou d'hypertension. Lorsque maturate de la population, il aggrave. Cette maladie provoque les gens plus enclins à coups, avoir une crise cardiaque, et susceptibles de passer par une insuffisance cardiaque trop. Le problème avec cette maladie est que beaucoup qui a obtenu une pression artérielle élevée ne ressentent aucun symptôme évident et obtenir attaque soudaine quand il fonctionne jusqu'à.
Réduire la consommation de sel, l'acquisition d'un bon modèle alimentaire, maigrir et physique l'exercice peut aider à contrôler et prévenir l'hypertension. Poids vers le bas par l'intermédiaire de l'exercice physique est un bon point de décoller si vous souhaitez garder loin hypertension. Experts de la santé affirment que l'obésité est associée à la chance d'avoir accumulé l'hypertension en amincissant à réduire le risque. Avant de commencer l'exercice, observer les quelques points suivants. 1. Passez par votre médecin Consult avec médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Avez-vous apporter des modifications considérables dans votre niveau d'activité physique? Surtout si ces modifications mettent en place l'impact lourd et brutal sur votre système circulatoire. 2. Apportez progressivement commencer à un niveau modeste, au niveau de la facilité d'effort et avance peu à peu. Le plan fait en 2 niveaux pour fournir une augmentation de step-up dans la formation du corps. 3. Confirmez votre point limite savoir votre point de l'effort limite.
Appliquer quelques conseils comme perdre le sommeil ou la fatigue après la prochaine journée de l'exercice pour déterminer si vous avez exagéré. Une fois déterminé, respecter en son sein. Over-exercice sont risqués et déplacé. 4. Exercice sur une base régulière de l'exercice au moins 3x hebdomadaire et 5x maximale hebdomadaire pour obtenir le plus grand bénéfice. Lorsque vous êtes dans l'état haut, une séance d'entraînement 1x par semaine peut maintenir les avantages musculaires. Pourtant, pour maintenir une bonne condition cardiovasculaire, il appelle à plus d'exercice régulier. 5.
Entraînez-vous dans une gamme au sein de votre capacité Les meilleurs avantages pour les sportifs âgés sont développés par l'exercice à 40% à 60% de la capacité.