Son encourageant de savoir tout simplement faire quelques changements peuvent réduire considérablement le risque, vous pouvez obtenir l'état. Cela inclut les changements dans le régime alimentaire, l'exercice, et le poids. Le meilleur régime pour quelqu'un qui essaie de gérer leur risque de développer le diabète de type 2 est à peu près le même que le meilleur régime pour tout le monde. Il inclut limiter les quantités de bonbons et de graisses malsaines dans votre alimentation. Il comprend maintenant ajouter des fruits et légumes frais dans votre régime alimentaire.
Il comprend l'ajout de grains entiers et les aliments aliments riches en fibres ainsi. Choisir graisses saines sur les graisses malsaines est important. La plupart des protéines végétales ou végétales basé envoyer graisses saines. Viande, volaille et le poisson sont généralement coupable d'avoir graisses malsaines. Son bon de savoir la fibre est également bon, car il contribue à réduire la vitesse que le corps absorbe la nourriture et il procure une sensation rassasié plus vite. L'exercice est important pour la gestion de votre risque de développer un diabète de type 2.
Résistance à l'insuline semble augmenter le mode de vie plus sédentaire que vous menez. Qui renverse lorsque vous augmentez la quantité d'activité physique dans votre vie. Juste l'ajout de 30 minutes une fois par jour pendant cinq jours par semaine vous aidera à gérer votre risque. Il aidera également annuler toute résistance à l'insuline qui est déjà en place. Il est un fait scientifiquement accepté qu'elle aide à lutter contre les maladies cardiaques et des artères et d'autres conditions qui tsufferers de type 2 face diabète en plus grand nombre que la population normale.
Changements exercice et l'alimentation vont probablement conduire à perdre tout excès de poids et de maintenir un poids idéal. Beaucoup de gens peuvent gérer leur risque de tout perdre aussi peu que