Nous savons comment les ampoules sont causées. Les trois coupables ici sont friction, la chaleur et la transpiration. Il ya beaucoup de techniques de prévention pour les ampoules, mais les marcheurs de tout essayer pour éviter les ampoules. Voici quelques façons dont les ampoules peuvent être évités
-. Restez hydraté. L'hydratation est très importante, en particulier le remplacement de sodium, si nécessaire
-. Chaussures.
Les chaussures doivent bien ajustés ou des cloques d'autre sera éminente; porter des chaussures qui sont trop serré ou sont trop lâches va créer un problème. Il devrait y avoir une demi-pouce d'espace entre l'orteil le plus long et le bout de la chaussure. Orteils devraient avoir suffisamment d'espace pour se tortiller intérieur de la chaussure et des talons ne devrait pas échapper lorsque vous marchez.
Pour les chaussures qui devraient souffle ainsi être utilisés à marcher. Par exemple.
chaussures en tissu ou en maille combinés avec du cuir à la place de chaussures en cuir solides
-. Chaussettes. Les chaussettes doivent également comme des chaussures pas être trop serré ou trop lâche. Ne portez pas de chaussettes de tube car ils ne correspondent pas assez près du pied.
Le tissu des chaussettes devrait être tissu de mèche molle. Ne pas utiliser des chaussettes de coton
-. Lubrifiant. Si vous êtes dans une longue marche, alors vous devez utiliser un lubrifiant sur vos pieds. Marcheurs Marathon utilisent cette couramment
-.
Blister blocs, Second Skin et Spyroflex. Il ya des gens qui ont des endroits précis où se produisent les ampoules. Si vous êtes l'un d'entre eux, alors vous devriez essayer et d'appliquer des blocs de blister, seconde peau ou spyroflex avant de marcher
-. Emballage et Taping. Si vous êtes vraiment préoccupé par votre problème de blister, vous pouvez utiliser la technique de l'emballage et le taraudage. Enveloppez vos orteils avec moleskine ou de la bande vos pieds avec du ruban athlétique. Le ruban adhésif peut également être utilisé pour cela.
Emballage et taping est une technique généralement utilisée et est très affective. Ce que vous devez faire attention est que si vous utilisez cette technique, puis la bande doit être appliqué en douceur sans rides et il ne devrait pas être très serré.
Les gens qui sont vraiment dans la marche et /ou sont des professionnels bande toute leur pied, mais la plupart des marcheurs bande qui vient les